いよいよ キャンプが始まります！
スタッフ一同、日々、気が引き締まって
気持ちが高まっています
もうすぐみんなに会える
と思うと、今からとてもたのしみです
きょうは、新潟・神奈川でメディカルトレーナーを務めてくださる
ゴリせんせいからのお話を少し・・。
「真夏の水分補給ってどうしたらいいの？」
炎天下で運動している中では気になるところですよね。
ズバリ！
「のどが渇く前にのむこと！」
子どもはのどが渇いてからしか飲まないことが多いので、
「のどかわいてないよ」
って言っても、口を湿らす程度でＯＫ！
飲めないのだったら、お口のうがいでも大丈夫
おちょこ一杯のお水だけでもいいよ！
基本は、日常生活の中でも、運動するときも同じ！
カラダの使い方がはげしいか
どうかのちがいなのです。（勉強になります。。（コマジョリン実感・・））
スポーツ前のポイント
２時間〜１時間半前に食事を摂りましょう。
油物は控えましょう。
フルーツや野菜を摂りましょう。
とのこと。
キャンプでは運動２時間前に食事を終了！を務めています
スポーツの後は・・・
汗を十分にかいているので、
手軽に飲みやすい炭酸ジュースを手にするより、
ビタミン・ミネラル・水分が豊富なフルーツを
摂取するのがよいでしょう
今の季節だったら、グレープフルーツ！や
ネーブルや夏みかんなど、旬のフルーツがおすすめですね
ゴリせんせいからのアドバイス
「１００％フレッシュジュースのパックを凍らせて持参し、
スポーツ後に摂るのがベスト！
」運動して、体温は上昇しているなかでのつめた〜いものは
美味しくかんじますよね
梅雨が明けて、夏本番！！
になるまえの、心構え、対策は大切ですね
自分ができる範囲で行えることが、無理なく続けられる秘訣だな〜
と、実感しました。
ゴリせんせい、ありがとうございます
